Evita pasar muchas horas sentado en el TELETRABAJO | Intersalud Ocupacional

Evita pasar muchas horas sentado en el TELETRABAJO

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La investigación, realizada con datos de más de 123 mil personas durante 14 años, aseguró que los individuos del sexo femenino que aseguraron pasar sentados más de seis horas, incluso en los casos que hacían deportes, tenían un 37% más de probabilidades de morir en el período estudiado (1993-2006) que las que pasaban sentadas durante menos de tres horas. En el caso de los hombres sedentarios, el riesgo de mortalidad era un 18% mayor respecto a los que desechaban pasar el tiempo en una silla.

La ausencia de ejercicio empeora las cosas, tanto en mujeres como en hombres: los que son menos activos físicamente tienen entre un 94% y 48%, respectivamente, más probabilidades de morir que los que son más activos. El problema se encuentra en que pasar sentados mucho tiempo afecta a las hormonas que regulan la producción de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez puede desencadenar problemas cardíacos.

Para contrarrestar los efectos negativos, los expertos recomiendan hacer pausas con regularidad de al menos un minuto de duración para movernos por la habitación, servirse un vaso de agua, ir a la mesa de un compañero de trabajo a conversar unos minutos, etc.

Este tipo de pausas reducen los niveles de proteína C-reactiva, una molécula que aumenta sus niveles en repuesta a la inflamación y que se considera un importante factor de riesgo cardiovascular.

 

 

Otra investigación, de la Universidad de Sídney y publicada en el Archives of Internal, arribó a la misma conclusión. Los científicos encontraron la relación entre estar demasiado empotrado en un asiento y una vida menos longeva, más allá del ejercicio que realice la persona o del peso de la misma. Lo mejor siempre es sentarse poco y hacer mucho deporte.

Eso sugiere que la alternancia entre el tiempo que se está sentado y la actividad física suave, como caminar a paso lento o tareas activas, podría tener importantes beneficios a largo plazo.

“Cuando le damos mensajes a la gente sobre cuánta actividad física deberían hacer, necesitamos también hablarles sobre la idea de reducir la cantidad de horas que pasan sentados diariamente”, dijo Hidde van der Ploeg, autora principal del estudio de la Universidad de Sídney.

De los más de 200 mil adultos mayores de 45 años, Van der Ploeg y sus compañeros hallaron que las personas que afirmaron pasar al menos 11 horas sentadas al día tenían un 40% más de probabilidades de morir que los que estaban sentados menos de cuatro horas diarias.

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